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Quiropraxistas
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Um estilo de vida saudável pode ajudar suas costas?

As dores nas costas são a principal causa de incapacidade no Reino Unido, afetando quase 1 em cada 10 pessoas. Sofrir de dores nas costas pode ser debilitante e ter um impacto significativo em seu trabalho e em sua vida social. Mas você sabia que fazer algumas mudanças simples no estilo de vida pode reduzir a quantidade de dores nas costas que você sente?

Um estudo recente de pesquisadores na Suécia descobriu que as pessoas que viviam um estilo de vida saudável tinham muito menos probabilidade de desenvolver problemas crônicos nas costas. Este artigo explicará por que uma vida saudável pode ter um efeito positivo nas suas costas.

O que é um estilo de vida saudável?

Um estilo de vida saudável é viver de forma a maximizar sua saúde, seus níveis de energia e sua capacidade física. Os cinco principais componentes de uma vida saudável incluem:

  1. Comer uma dieta nutritiva Desfrutar de uma dieta saudável e equilibrada garante que seu corpo tenha a energia e os nutrientes necessários para permanecer saudável.
  2. Exercício regular Os adultos devem visar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana (metade disso se o exercício for de alta intensidade). Você também deve realizar algum treinamento de força para todos os principais grupos musculares a cada semana. Isto assegura que seus músculos, ligamentos, ossos e sistema cardiovascular permaneçam saudáveis.
  3. Gerenciando seu peso Um estilo de vida saudável inclui permanecer com um peso saudável através de dieta e exercícios.
  4. Gerenciar seus níveis de estresse Estar estressado pode ter um impacto dramático em seu corpo, aumentando seus níveis de açúcar no sangue, causando ansiedade e retardando seu metabolismo. Encontrar maneiras de administrar o estresse é uma parte importante para desfrutar de um estilo de vida saudável.
  5. Adormecer o suficiente O corpo usa o sono para curar o corpo, regular os hormônios, remover toxinas e muito mais. Dormir é uma parte importante de permanecer saudável e feliz.

Como viver um estilo de vida saudável vai ajudar suas costas?

Viver um estilo de vida saudável não apenas lhe dará mais energia, melhorará a qualidade de sua vida e o ajudará a viver mais tempo – também pode ajudá-lo a evitar dores nas costas. Veja como:

Melhor força essencial para apoiar suas costas

O exercício regular garantirá que os músculos do abdômen e da parte inferior das costas estejam bem desenvolvidos. Manter estes músculos fortes ajudará a tirar alguma tensão da coluna vertebral e lhe dará apoio. Você terá menos probabilidade de machucar ou tensionar suas costas e haverá menos pressão sobre elas a cada dia.

Melhor postura

Ser ativo e fisicamente apto também o ajudará a melhorar sua postura. Será mais fácil manter sua coluna vertebral reta ao sentar, andar e correr, o que o ajudará a evitar dores nas costas.

Menos peso significa uma coluna mais saudável

O Reino Unido ainda está passando por uma epidemia de obesidade, com mais de 62% dos adultos com excesso de peso ou obesidade. Infelizmente, carregar todo esse peso extra pode contribuir para dores nas costas e mudar o alinhamento de sua coluna vertebral. Viver um estilo de vida saudável ajuda a evitar a obesidade e a permanecer em uma faixa de peso apropriada para sua idade, sexo e altura.

Passar menos tempo sentado

Sentar-se por longos períodos é um dos principais fatores de risco para dores nas costas e distúrbios lombares. Essencialmente, quanto mais tempo você passar sentado, mais provável é que você tenha dores nas costas. Viver um estilo de vida saudável ajuda porque é um estilo de vida mais ativo. Você passará menos tempo sentado diante do computador ou da televisão, e mais tempo se movimentando.

Sua coluna vertebral terá os nutrientes de que necessita

A coluna humana requer muitos nutrientes para cultivar novos tecidos e se reparar, incluindo vitamina D, cálcio, magnésio, vitamina K, vitamina C, vitamina B12, ferro e proteína. Comer uma dieta saudável e nutritiva garante que sua coluna vertebral tenha todos esses nutrientes importantes.

Menor risco de lesões degenerativas da coluna vertebral

Um estilo de vida saudável é aquele que evita os cigarros e o consumo excessivo de álcool. Isto pode ajudá-lo a evitar certas doenças e ferimentos. Por exemplo, os pesquisadores descobriram que fumar pode aumentar o risco de doenças degenerativas dos discos e dores lombares. Outras pesquisas mostraram que pessoas que bebem em excesso têm maior probabilidade de ferir suas costas.

Maior probabilidade de obter ajuda profissional

Ter um estilo de vida saudável torna uma pessoa mais consciente da saúde e mais propensa a consultar um profissional médico se algo estiver errado. Isto significa que você não hesitará em consultar um quiroprático ou clínico geral se suas costas doerem – o que o ajuda a identificar e tratar uma lesão vertebral ou outro problema de coluna antes que se torne pior.

O Dr. Robert Finn D.C. se qualificou como quiroprático há mais de 25 anos da Anglo European College of Chiropractors (a mais antiga e maior faculdade de quiroprática da Europa). Ele é apaixonado pela quiroprática e por ajudar seus pacientes a alcançar seus objetivos de saúde.