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Quiropraxistas
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Formas simples de evitar causas comuns de dor nas costas

A dor nas costas é um dos problemas de saúde mais comuns do mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, ela também está entre as 10 principais doenças e lesões responsáveis por anos de vida ajustados pela incapacidade (número de anos perdidos devido a problemas de saúde). Pode afetar pessoas de qualquer idade, afetando potencialmente sua vida profissional e o bem-estar geral.

Felizmente, existem algumas técnicas simples que você pode usar para evitar as causas comuns das dores nas costas. Este artigo identificará essas técnicas e explicará como elas também podem reduzir o nível de dor nas costas que você está experimentando atualmente.

Quais são as causas comuns das dores nas costas?

As costas humanas são um sistema complexo de músculos, ossos, tendões e ligamentos. Estes componentes devem trabalhar em conjunto para apoiar o corpo e permitir o movimento. A coluna vertebral também contém almofadas em forma de cartilagem que são chamadas de discos. Eles proporcionam amortecimento entre os componentes da coluna vertebral. Os problemas que afetam qualquer um dos componentes das costas podem levar a problemas de costas. As causas mais comuns de problemas nas costas incluem:

Sobreexerção física

Captar incorretamente itens muito pesados ou dobrar-se repetidamente pode tensionar os músculos, tendões e ligamentos das costas. A dor causada pelo excesso de esforço pode ocorrer rapidamente ou levar muitos meses para aparecer.

Lesões

As dores nas costas são frequentemente causadas por um ferimento causado por um acidente. Os acidentes mais comuns que causam lesões nas costas incluem acidentes de carro, colisões no campo esportivo e quedas. Essas lesões podem incluir discos rompidos, ossos quebrados e ligamentos ou tendões rasgados.

Condições médicas

Uma variedade de condições médicas pode causar dores nas costas, incluindo osteoporose, câncer de coluna, distúrbios do sono, problemas renais, artrite e ciática. Em alguns casos, estas condições não podem ser curadas, portanto, a dor que causam só pode ser controlada.

Discos rompidos ou salientes

Os discos entre cada vértebra da coluna vertebral podem, às vezes, romper ou mudar de forma. Quando isto acontece, mais pressão é colocada sobre os nervos da coluna vertebral, podendo causar problemas nas costas.

Má postura

Ter má postura pode eventualmente contribuir para a dor nas costas e pode até causar danos a longo prazo.

Como evitar as causas comuns das dores nas costas

Procure ajuda na quiroprática

A obtenção de tratamento quiroprático é uma das formas mais eficazes de reduzir as dores nas costas. Um quiroprático é um profissional médico que é treinado para identificar e tratar problemas músculo-esqueléticos do corpo humano. Eles podem identificar as causas de suas dores e sugerir tratamentos que as resolvam.

Algumas das maneiras pelas quais um quiroprático pode ajudá-lo a evitar as causas da dor incluem:

  • Assegurar que sua coluna vertebral esteja corretamente alinhada O tratamento quiroprático envolve o alinhamento da coluna vertebral e outras articulações do corpo. A correção do alinhamento de suas articulações evitará o desgaste prematuro e pode reduzir a probabilidade de ocorrência de dor.
  • Identificar quaisquer problemas com sua postura Os quiropráticos podem diagnosticar e corrigir problemas posturais que causam dor nas costas.
  • Diagnosticando quaisquer doenças ou lesões subjacentes graves que causem dor nas costas Os quiropráticos também podem identificar outros problemas graves de saúde que podem potencialmente contribuir para a dor, como discos rompidos e ciática.

Dormir de costas

Quando você está sentado, andando, correndo e levantando objetos o dia todo, sua coluna vertebral pode ficar comprimida. Deitar-se de costas dá à sua coluna uma chance de recuperação, reduzindo a probabilidade de dores nas costas.

Exercite mais

Exercícios que fortalecem os músculos centrais podem ser muito úteis para reduzir ou evitar dores nas costas. Os músculos do núcleo são os músculos encontrados na região abdominal e na região lombar. Se esses músculos estiverem bem desenvolvidos, eles tirarão tensão dos ligamentos e tendões das costas, o que pode reduzir os níveis de dor. Ter um núcleo forte também reduz o risco de ocorrência de uma lesão nas costas.

Obtenha um bom par de sapatos

Se você estiver de pé por longos períodos, compre um par de sapatos de alta qualidade que se adapte bem aos seus pés. Isso garantirá que seu corpo tenha uma base estável e bem balanceada que sustente suas pernas e costas. Isso o ajudará a evitar problemas de costas associados a tensões ligamentares, musculares ou tendinosas.

Tenha massagens regulares

As massagens podem ajudar a relaxar os músculos de suas costas e aumentar o fluxo sanguíneo. Isto pode ajudá-lo a permanecer flexível, evitando dores relacionadas a músculos e ligamentos doloridos.

Tenha problemas médicos diagnosticados

Se você tem dores inexplicáveis nas costas, é uma boa idéia consultar um médico. Eles poderão realizar testes para verificar sua saúde geral e identificar quaisquer condições de saúde que possam estar causando sua dor. Seu médico também poderá ajudá-lo a identificar problemas de saúde antes que eles se agravem e causem ainda mais dor.

Pratique uma boa ergonomia e melhore sua postura

Uma boa postura envolve ficar de pé, sentar e mover-se de uma forma que reduza a quantidade de tensão em seu corpo. Quando você demonstra boa postura, suas articulações estarão bem alinhadas – reduzindo o risco de ferimentos ou desgaste nas articulações das costas. Isto reduz o risco de lesões a longo prazo que causam dores nas costas.