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Dor nas costas? Você pode querer acabar com estes 5 erros

aqui estão muitas coisas que podem causar dores nas costas. Mais comumente, os maus hábitos diários são os que causam dores nas costas.

Se você estiver constantemente sofrendo de dor nas costas, ou se precisar tomar medidas para evitar uma dor nas costas, tente evitar estes cinco hábitos insalubres.

1. Sentado por muito tempo

Sentar-se inadequadamente também pode esticar excessivamente os tendões espinhais e deformar as estruturas ao redor de sua coluna vertebral. Sentar-se por um longo período de tempo pode degenerar os músculos das costas e eles podem se tornar menos flexíveis. Também pode reduzir a quantidade de sangue que circula e o oxigênio que vai para as células musculares.

Além disso, muda a curva natural de sua coluna vertebral, o que significa que seus músculos das costas têm que segurar suas costas em forma.

2. Levantamento inadequado

O levantamento inadequado de objetos pesados aumenta o estresse colocado nas costas e pode facilmente causar lesões musculares, danos aos tecidos ou, em casos mais graves, pequenas fraturas. Para evitar isso, use mais seus músculos do traseiro ao levantar objetos pesados; se possível, peça a alguém para ajudá-lo.

Quando se trata de levantar pesos, ele pode ajudar a fortalecer suas costas somente se for feito corretamente e com treinamento e assistência adequados.

3. Má postura

A má postura é uma das razões significativas para a dor lombar, mas também é uma das mais negligenciadas. Maus hábitos posturais alteram a biomecânica de todo o seu corpo.

A pressão crescente na parte inferior das costas devido à biomecânica alterada pode causar um desconforto nas costas. Praticar e manter uma postura correta é importante para evitar graves problemas de saúde.

4. Permanecer acima do peso

Geralmente, as pessoas que estão acima do peso correm um risco muito maior de dores nas costas. O peso contribui para o risco de lesões na coluna vertebral e nas costas e exerce pressão adicional sobre a coluna vertebral. Como há um excesso de peso no núcleo, a pélvis é puxada para a frente, pressionando a região lombar e criando muitas dores e problemas médicos.

O centro de gravidade do corpo muda com o excesso de peso. Este deslocamento puxará seu corpo para a frente e esticará suas costas. O deslocamento também fará com que seu corpo mantenha uma postura não natural que, em troca, pode causar dor e outros problemas nas costas.

5. Fumando

O fumo pode afetar a parte do cérebro que processa os estímulos sensoriais e a percepção central da dor, particularmente; os cigarros afetam a forma como o cérebro envia seus sinais de dor. Ao fumar nossos tecidos da parte inferior das costas também pode ser danificado e para um lugar diferente do corpo ao retardar a circulação e reduzir o fluxo de nutrientes para as articulações e músculos.

Talvez se livrar desses maus hábitos possa ajudar a minimizar a dor nas costas. Além disso, incorporar hábitos saudáveis em sua vida cotidiana pode ser um benefício. Pode ser através de exercícios regulares e da prática de uma boa postura.

CONCLUSÃO:
Que tal obter ajuda de um fisioterapeuta CAPAAR para resolver suas dores nas costas? Afinal, quando se trata de corrigir padrões defeituosos e recomendar exercícios adequados para você, um fisioterapeuta é o seu melhor!